Top 10 - Δέκα Super Τροφές που Χαρίζουν Ενέργεια και Ευεξία στον Οργανισμό

ΒΡΩΜΗ

Η βρώμη θα πρέπει πάντα να συμπεριλαμβάνετε στο πρωινό σας γεύμα.

Είναι πλούσια σε ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και Β.

Συμβάλλει στην βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος και καταπολεμά το άγχος και την κούραση.

 

 

 

 

ΒΕΡΙΚΟΚΑ

Εάν έχετε έντονη επιθυμία να καταναλώσετε κάποιο γλυκό, η ιδανικότερη λύση είναι μία χούφτα βερίκοκα.

Αποξηραμένα ή φρέσκα περιέχουν όση ζάχαρη χρειάζεται ο οργανισμός σας, αυξάνοντας άμεσα τα επίπεδα της ενέργειάς του.

 

 

 

 

 

ΜΠΡΟΚΟΛΟ

Μπορεί να είναι γνωστό για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες, ωστόσο αποτελεί και μια σημαντική πηγή ενέργειας.

Περιέχει βιταμίνη Α, C και κάλιο, συστατικά τα οποία είναι απαραίτητα για την τόνωση του οργανισμού.

 

 

 

 

 

ΚΑΦΕ ΡΥΖΙ

Ίσως να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο στο μαγείρεμα, σε σχέση με το άπρο ρύζι αλλά αξίζει τον κόπο.

Το καφέ (brown) ρύζι είναι ωφέλιμο για την υγεία, αφού βοηθάει όσους υποφέρουν από άγχος ή πεπτικά προβλήματα.

 

 

 

 

 

ΦΑΚΗ

Είναι φτηνή, εύκολη στο μαγείρεμα και εξαιρετικά ωφέλιμη για την υγεία σας.

Ένα πιάτο φακές παρέχει όση ενέργεια χρειάζεστε κατά τη διάρκεια μιας ημέρας.

 

 

 

 

 

 

ΣΟΥΣΑΜΙ

Είναι πολύ εύκολο να εντάξετε το σουσάμι στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.

Μπορείτε να επιλέξετε ένα σουσαμένιο κουλούρι ή απλά να προσθέσετε τρίμματα σουσαμιού στο πρωινό σας.

Εάν πάλι δοκιμάσετε να φάτε σουσάμι με μέλι, συμβάλλετε ταυτόχρονα στην τόνωση της σεξουαλικής σας ζωής, καθώς προσφέρει στον οργανισμό περισσότερη ενέργεια και αντοχή.

 

 

 

ΣΠΑΝΑΚΙ

Το σπανάκι αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα του σιδήρου στον οργανισμό.

Είναι προτιμότερο να τρώγεται ωμό σε σαλάτες παρά μαγειρεμένο, αφού στη δεύτερη περίπτωση η απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα σας γίνεται με μεγαλύτερη δυσκολία.

 

 

 

 

 

ΚΑΡΥΔΙΑ

Tα καρύδια περιέχουν κάλιο, ψευδάργυρο και σίδηρο, ενώ αποτελούν μια σημαντική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό.

Μπορείτε να τα καταναλώσετε μόνα τους ή συνοδευτικά σε κάποια σαλάτα ή λαχανικό.

 

 

 

 

 

 

AΜΥΓΔΑΛΑ

Θεωρείται η πιο ζωντανή πηγή ενέργειας.
Είναι ένα πολύ αγνό και θρεπτικό φαγητό, που μπορείτε να το βρείτε παντού.

Προσθέστε τα αμύγδαλα στο αγαπημένο σας σάντουιτς ή σε σαλάτες και απολαύστε την ευεξία και την ενέργεια που σας προσφέρουν.

 

 

 

 

 

ΣΙΤΑΡΙ

Είναι γνωστό πως το σιτάρι μπορεί να σας προκαλέσει ένα προσωρινό φούσκωμα όταν το τρώτε, αλλά προσφέρει στον οργανισμό σημαντικά οφέλη.

Δοκιμάστε ψωμί ολικής αλέσεως ή αρτοσκευάσματα βιολογικής καλλιέργειας και θα διαπιστώσετε τα πλεονεκτήματα της κατανάλωσης του.

 

 

 

 

 

Είναι πολύ σημαντικό να εντάξετε και τις δέκα τροφές στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.

Προσφέρουν πολλά οφέλη στον οργανισμό αλλά το κυριότερο είναι πως χαρίζουν ενέργεια και καταπολεμούν το άγχος και το στρες.

Από την Ελευθερία Παπαδάκη

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΟΜΟΡΦΙΑΣ ΚΑΙ ΝΕΟΤΗΤΑΣ ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ

 

αρχική

• 
• 
• 
• 

 

Μάθετε Ποιό Αυγό είναι Υγιεινό και Βιολογικό

Πολλές φορές δεν είμαστε σίγουροι αν τρώμε υγιεινά και βιολογικά αυγά.

Εδώ θα βρείτε το μυστικό για να αναγνωρίζετε αν ένα συγκεκριμένο αυγό είναι υγιεινό και βιολογικό ή όχι.

περισσότερα

Αυξήστε την πρόσληψη των αντιοξειδωτικών μέσω της διατροφής

Αύξησε την πρόσληψη των αντιοξειδωτικών και καθυστέρησε τη γήρανση με 10 απλούς τρόπους.

περισσότερα